Mindfulness para construir una mente resiliente

Cuando estos días me preguntan sobre cómo Mindfulness puede ayudarnos a construir una mente resiliente, lo explico utilizando un símil de una diana y unas flechas.

Nuestra mente es la diana y se ve impactada por flechas que no podemos evitar, por ejemplo el coronavirus, la crisis sanitaria, la incertidumbre financiera, el cese de negocios. Y a su vez derivadas aparece otras flechas que nacen en nuestro cerebro como los pensamientos que generan el miedo, la ansiedad, la frustración, la tristeza.

Ese segundo grupo de flechas son las que podemos evitar construyendo una mente fuerte contra viento y marea con Mindfulness. Para ello darnos cuenta de cómo nos sentimos y en qué estamos poniendo foco es fundamental. Nuestra mente funciona como un velcro para los pensamientos "negativos" y como una sartén antiadherente para los aspectos más "positivos" de este momento.

Mindfulness nos ayuda a permanecer presentes y atent@s a ellos, no dejarnos llevar por cadenas de pensamientos negativos y retornar a una postura de serenidad cuando nos desequilibramos. Os invito a completar el cuestionario que os adjunto para ver qué emociones son las que estan mas presentes en nosotr@s durante estos días.

Ver cuestionario.

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